Almoço delicioso em apenas 12 minutos

1.  Leve a cebola para fritar no óleo de soja, até que fique transparente.
2.  Acrescente a farinha de trigo e deixe dourar.
3. Adicione o leite gelado e, misturando sempre, dissolva bem a farinha de trigo até obtenção de um creme liso.
4.  Acrescente o queijo parmesão, corrija o sal, tempere com a noz-moscada a gosto, retire do fogo e reserve.

Preparo do frango desfiado:

1. Corte metade da cebola em cubinhos.
2.  Numa panela leve a água, o frango, 2 dentes de alho, a cebola, o caldo de galinha, o louro e sal a gosto, para cozinhar, em fogo médio, por 25 minutos após fervura.
3.  Retire o frango do caldo (que deve ser coado e reservado) e desfie.
4.  Numa panela leve o alho e a cebola restantes picadinhos, para fritar em 2 colheres (sopa) de óleo de soja.
5.  Adicione os pimentões, o frango e refogue.
6.  Junte os tomates, a cenoura, as azeitonas e, mexendo de vez em quando, deixe o refogado cozinhar por mais alguns minutos.
7.  Tempere com sal e pimenta-do-reino e reserve.

Preparo do arroz:

1.  Lave o arroz e escorra.
2.  Numa panela leve 1 colher (sopa) de óleo de soja para aquecer.
3. Adicione o arroz e frite.
4.  Acrescente o caldo do frango, a água restante necessária ao cozimento do arroz, o sal a gosto e deixe ferver.
5.  Tampe a panela, diminua o fogo e deixe cozinhar.
6.  Desligue o fogo e deixe tampado por mais 10 minutos.

Montagem:

1.  Num refratário, misture delicadamente o arroz com o frango refogado.
2.  Cubra com o molho branco, polvilhe com a mussarela e leve ao forno médio, preaquecido, por 15 a 20 minutos ou até dourar.